2012/4/22 終於完成了初馬的體驗，這一切都要感謝主 (承) 辦單位及雲虎慢跑隊所有成員，最重要的是感謝媽祖的保佑讓我向馬拉松的世界跨出了第一步。

去年的此時原本只是為了參加5月底舉行之”半程鐵人三項”的5公里路跑做準備，因為前年參加時最後的路跑差點腳抽筋，因此想說利用每週三天早上打完網球後跑操場13圈來訓練跑步，壓根也沒有想到會在去年年底參加第一場半馬 (2011/12/25嘉義雙潭馬拉松)，緊接著4個月後完成了人生的初馬。

跑步一直是我最不喜歡的運動，其一是因為我本身的份量夠大 (178cm，85~90kg)，另一原因是當兵時在士官隊受訓期間因跑步弄傷了小腿一直到退伍才完全復原，退伍後不是打網球就是游泳再加上前幾年風行的單車，直到前年參加了第一次的”半程鐵人三項”才再一次的跑完5k (實際為4.8k)，賽前完全?有把最後那5k的路跑放在眼裏，想說平時單車一騎就是3~4個小時70~80公里的路程,跑步5k隨便也可完成，最後雖然以1小時36分完賽，但是那5k的路跑從一出轉換區兩隻小腿就僵硬，大約小跑500公尺後才逐漸恢復，但是整個過程都是在要抽筋的邊緣，心想下一次參加時一定要稍稍練習一下跑步。

轉眼一年又過了，再一次報名了”半程鐵人三項”，心想距離比賽還有一個月該開始訓練跑步了，原本我打網球的隔壁就是田徑場，每次打球時總看到跑道上有一群人邊跑邊呼口號，口號還蠻有意思的。

 1 -- 2 – 3 -- 4   1 -- 2 -- 3-- 4   1 -- 2 -- 3-- 4

(以下台語)

賺 錢 -- 有 數    生 命 -- 要 顧    要 顧    要 顧

雲 虎 -- 雲 虎    日 日 -- 起 豉    大步--當齊

青 春 -- 咱 的    腳 健 -- 手 健    百 病 -- 不 驚

雲 虎 -- 雲虎    GO    GO    GO

(影音可至部落格參酌雲虎慢跑隊-隊呼)

從此就跟隨雲虎慢跑隊的步伐踏進了跑步的世界，每週大約三天跟著雲虎慢跑隊的成員一齊慢跑40~50分鐘 (約5k距離)，一個月後的”半程鐵人三項”以1小時40分完賽，雖然比上次慢4分鐘，但跑完最後一項4.8公里的路程還遊刃有餘；另外在平時打網球的過程中也發現自己的腳步變快了體力也變好了，因此雖然比賽結束了但依然持續慢跑。

去年6月底因打球不小心扭傷了腳踝休息了二個月?有運動，八月底開始慢跑順便檢視腳踝的傷是否復原，跑著跑著球場開始動工加蓋屋頂，工期是遙遙無期，索性就改來跑步好了，就這麼依然是每週三天且慢慢增加份量從原本的30~40分鐘增加到60~70分鐘，距離也拉長至8~10公里，這期間特別感謝雲虎的隊友，教我從姿勢、步伐、呼吸、補給甚至於膝蓋的保健….等有關跑步的各種相關知識，再加上每次都有一大群人陪跑還邊喊口號，讓原本存在我心裡那種無聊又累人的跑步印象澈底顛覆，慢慢發現它是一門高深的學問且滿有趣，特別是對我這體重長期處於高檔的人更是減重的不二法門。

就這樣持續的跑著，2011/11/26也報名參加了第一個10公里的路跑賽，在接近終點前雖然有些小狀況 (肚子痛) 但還是順利完成，這期間隊友陸續參加半馬或全馬的比賽，從而得知”跑者廣場”這裡有公告年度的賽事，心想也許可找一場半馬來試試，隔天上網一看才知道所有賽事差不多一個半月前就已經結束報名，且最近的一場”建國百年「嘉市GO!」雙潭馬拉松賽”11/25日剛結束報名作業，心想那就等來年再挑戰，另因得知一位朋友有報名雙潭馬拉松賽，接連幾天上官網看看相關資訊，有天突然看到一則訊息” 雙潭馬拉松延長報名期限”，二話不說上網報名並到郵局匯款一氣喝成，心喜之餘也慢慢在盤算著在剩不到一個月的時間如何開始訓練。

這期間平日在操場慢慢增加訓練份量到12~15公里，假日跟朋友跑二次差不多18公里的LSD，賽前的那個星期天朋友去跑富邦的半馬，自己也?閒著默默在400米的跑道上繞了53圈花了2小時20分鐘，此時心中總算對第一場的半馬比較篤定一點，比賽當天照著自己的節奏慢慢跑居然以2小時07分完賽，過程雖不能說輕鬆完成但也?有遇到什麼困難，事後覺得應該是賽前做了較完整的準備。

雙潭半馬回來後野心變大了，告訴自己下一場賽事將挑單人生的第一個全馬，馬拉松 (42.195公里) 這個原本感到敬畏的一種運動，尤其是從電視轉播中看到那些非洲選手從頭到尾健步如飛的樣子只能感到佩服，在跑雙潭半馬之前根本不曾出現在我的規劃中，更?有想到有一天我會親自體驗它，由於早存敬畏之心再加上隊友的提醒”全馬並不等於二個半馬”，因此開始上網找尋資料，經過搜索之後從愛上馬拉松 -高大哥的部落格下載一份菜單 (42K全馬16周訓練課程表)，從年初開始按表操課,雖然有時小小偷懶一下,但大致上還都有跟上,只是強度稍為不足，一月份月跑量159公里，二月份200公里 (大年初二就開工了)，三月份264公里，四月份到比賽前也有122公里，這其中更包含了1次35公里及3次30公里的LSD訓練 (詳細訓練日誌可參酌部落格迎接人生第一個全馬)，因個性使然再加上四月份的天氣變炎熱，由平時的訓練中就發覺只要氣溫一上升就變得很難照預定計畫跑，賽前一晚10點就上床睡覺與其說是太興奮睡不著，倒不如說是太緊張，整晚?什麼睡4點就起床準備，坐隊友的車約好4點30分出發，5點多到底會場早已是人山人海，放好物品簡單做一下熱身操和隊友哈啦一下就往出發拱門準備起跑。

6點準時鳴槍起跑，按照自己擬定的計畫9km/h (PACE 6.7) 的時速前進，全程不看時間只看時速和心跳 (不要超過170)，第1公里因人潮所以慢了一點，過了1公里之後漸漸跟上進度，一直到17公里這段期間速平均為PACE 6.4，比預計快一些但心跳還在正常範圍，這期間還遇到傳說中的人物－拖鞋俠陳慶順大哥，和他哈啦一下並且跑上一段，也經過15K飛虎設的補給站，並且喝到傳說中讓人精神百倍的綠色液體，果然名不虛傳，同時也喝到清涼無比的仙草。

第18公里至30公里期間速度已經掉到超過PACE 7，第31公里應該是遇到撞牆期這一公里跑了將近9分半，32~36公里速度又稍微拉上一點PACE 8出頭，這段期間腳抬不太起來，靠著要進補給站之前10公尺開始用走進去補給，補給完再走10~20公尺後開紿再跑，此次隨手攜帶1個500CC保特瓶，每進補給站必定再裝滿礦泉水用它來淋濕身體降溫及2個補給站間的水份補充，事後發覺效果很好，往後一定比照辦理。這時補給站也成了我前進的一個動力，因為只要抬頭看見前方有補給站的帳篷動力馬上又有了，總可以稍稍加速前進，因此想到以前騎單車爬坡的方法，雖然前方坡道很長但只要眼看前方7呎遠的地方，不知不覺中就到底坡頂，就這樣過了一個又一個的補給站也進入了最後5公里。

從斜坡走上提防那個補給站有冰水可消暑又有西瓜停留差不多1分多鐘，此時隊友郭校長也到了，還謝謝我特別停下來等他，我回說是快跑不動了，就這樣開始在看不到盡頭的提防上跑著，此時的速度也回到PACE 7.3~7.4，過了最後一個補給站緊接著下提防看到一個覺得是這一生最美麗的數字”41K”，轉個彎就進入早己聽說的廟前”星光大道”，此時身體的疲憊早已忘掉在兩旁夾道觀光客的加油聲中全力向前衝，最後1K的PACE是6.17是今天第二快的1公里僅次於剛出發時第2公里。

星光大道的盡頭右轉就看到今早出發的拱門，路旁已完賽的跑友紛紛提醒要進校門繞操場半圈，將入校門的那一刻眼淚幾乎要奪眶而出，剛好聽到在校門內等待的隊友喊我的名字暫時壓抑內心的激動，快速的邁向終點，抬頭一看拱門上的時間5:07:27這是我今天從鳴槍到現在第一次看時間，賽前就提醒自己全程不可看時間，因為一看時間就會有邪念，雖然有點失望 (原本希望可進5小時內) 但還是很高興終於?白費這將近四個月的訓練。

回程往虎尾的車上看到剛剛自己跑過的地方及補給的位置，大家談論著開車都要這麼久剛才自己是怎麼跑的，心中不禁為自己感到驕傲，從此刻起我也是全程馬拉松俱樂部的一員。

此文同步載於Y榮的運動記實-YAHOO奇摩部落格